今週のお題「元気を出す方法」。
ベタですが運動なので、私がやって元気が出る運動を3つ。
①スクワット
その場で屈伸するだけなので簡単です。
タブレットやテレビで動画を見ながらやれば楽しくて数十回はあっという間で、
30～40回くらいやると体が暖かくなってくるので今の季節お勧めです。
難点はやりはじめるまでが面倒なこと。
お勧め動画は腹筋が割れている歌手のMV。
②プランク
肩幅ぐらいのマットか厚手のタオルがあればできます。
1分くらいやると結構大変で筋トレ感がありますが、
これも動画を見ながらやると楽しくてあっという間です。
難点は、1分はつまらない動画だと結構長いこと。
そういう時は30秒くらいを複数でもいいかもしれません。
お勧め動画は腹筋が割れている歌手のライブかショート動画。
③シンセライダーズ(Synth Riders)などのVRエクササイズ
ビートセイバーでもFitXRでもなんでもいいです。
・横2ｍ×縦0.7ｍ×高さ1.8mくらいの空間がある
・VR機を持っている
・フィットネス関係のアプリを持っている
という人には簡単楽しい運動です。
ＶＲ機のいいところは視界がまるっと異世界になり
悩みがあっても強制的に気がそらされるので、
悩み事で頭がいっぱいという人にもお勧めです。
ということで簡単楽しい3つの運動でした。
VR機が入るとどうやっても全員つけてしまいます。
